Ultimáta většinou způsobí bezvýslednou zatvrzelost. Nejlepší je vždy pozitivní motivace. Např. Hra zhubneš kilo a odměnou je sex až do rozumné váhy a pod. Nemusí dřít hodiny ve fitku. Stačí málo, 30 minut denně si najde každý. Nejspíše z něho atlet nebude ale udržovat pravidelnost v pohybu vždy jen prospěje.