Pohyb, chodit denně běhat. Udělat si z toho pravidelnou denní aktivitu. Potit se a hodně pít vody. vynechat bílé pečivo a slazené nápoje včetně sladkostí. Ale musíš vážně chtít. vydržet to aspoń týden. Začátky jsou vždy hrozné ale pak vydíš menší pokrok a namotivuje tě to dál. stojí to za to. Já šla z 75 na 62 v mých 30 letech. kamarádka ve 40 spadla z 79 na 66 a je z ní kočka.