Recept na lásku

1. Pár musí byť zvedavý jeden na druhého - získavať priebežne poznatky o vnútornom svete toho druhého.
2. Prejavovať náklonnosť a obdiv - milujúce slová hovoriť nahlas oveľa častejšie, ako si uvedomujeme. Nie je to ako raz za týždeň poliať kvet, ale ako nepretržité dýchanie kyslíka.
3. Pár sa obracia k sebe namiesto toho, aby sa odvracal - všímať si návrhy na spojenie a reagovať na ne.

~ Priklonenie sa - všímať si ponuky na spojenie, výzvy fyzické i slovné. T.j. očný kontakt, dotyk, otázky typu: "To bol zaujímavý článok." A odpoveď:"Áno? V čom? Povedz mi o tom viac." Ak človek nevie prijať výzvu je vhodné to odôvodniť: "Prepáč, teraz nemôžem, mám dôležitú úlohu v práci. Nezabudni mi o tom povedať neskôr."
~ V zhone bežného každodenného života sa nezabúdať pýtať na veľké otázky. Aby sa neviedli rozhovory len o tom, či sa vyniesli smeti, ale stále sa zaujímať o vnútorný svet partnera, o jeho sny a túžby. Mapy lásky - poznanie vnútorného sveta partnera. Pri randení ich objavujeme, mapujeme, spoznávame. Vo vzťahu ich treba aktualizovať. Ako sa máš? Kto si? Aké sú tvoje sny na tento rok? Aké veci v tvojom živote ostávajú stále nenaplnené? Ako si sa za posledný rok zmenil? Keby si sa na 24h mohol zmeniť na zviera, aké by to bolo a prečo? Keby si mohol pre seba navrhnuté dokonalý dom, ako by vyzeral? O ktorých 5 filmoch sa domnievaš, že ti zmenili pohľad na život? Pomôcka: Gottmann card decks.
~ Poďakovať sa - v psychológii existuje pojem tzv. prevaha negatívneho sentimentu. Náš mozog intenzívnejšie vníma a zapisuje negatívne emócie a skúsenosti. Treba sa zamerať na tie pozitívne. Všímať si maličkosti. Neporovnávať sa s partnerom. Ak ho požiadam, aby mi pomohol upratať a nespraví to až tak dôkladne ako ja, nie je vhodné mu to vyčítať, ale zamerať sa na to, čo spravil dobre a vyzdvihnúť to. Partneri by si mali vybudovať kultúru uznania. Je veľmi ľahké padnúť do pasce, keď vidíme len to, čo ten druhý partner nerobí. Vytvoríte si naratív, že len vy ste ten, ktorý robí všetko a správne. Partneri majú aktívne vyhľadávať pozitívne veci a prejavovať uznanie.
~ Komplimenty - na každú negatívnu interakciu je potrebných 5 pozitívnych, aby sa vykompenzovala tá negatívna.
~ Požiadaj o to, čo potrebuješ - mať túžby a potreby je oprávnené a nevyhnutné. Treba o nich hovoriť. Pravidlá: Vždy opisuj seba, nie svojho partnera (kritika je vždy deštruktívna). Opíš situáciu, ktorá ťa rozrušila a nie osobnostné chyby partnera. Vyslov svoju pozitívnu potrebu. Povedz partnerovi, ako môže u teba zažiariť.

Veci potrebné na vytvorenie vzťahu podľa mňa:
- pocit, že ti ten druhý rozumie a stále sa ťa snaží pochopiť, aj keď je niekedy ťažké vysvetliť, ako sa človek cíti, čiže v skratke porozumenie
- vzájomnosť
- záujem o toho druhého, hlavne o jeho vnútorný svet, proste ten pocit, že ma zaujímaš a chcem sa o tebe dozvedať postupom času veci
- podobné hodnoty a nastavenie v živote, keď ja som slniečkar a volím PS-ko tak ťažko by som tvorila vzťah s kotlebovcom napr, keď ja mám názor, že nepodporujem umelé oplodnenie a že viem žiť život bez dieťaťa a potencionálny partner by ho chcel za každú cenu tak to súlad nie je, musí tam byť nejaká čiastočne rovnaká/približná vízia toho, ako chce človek žiť a kam sa chce dostať
- aktívne počúvanie toho druhého
- kvalitne strávený čas spolu, aspoň zopár aktivít by sme mali mať spoločných, takých, čo bavia oboch, no a potom oddelené samozrejme, nechcem byť a ani mať partnera ako svoj cecok - sloboda je dôležitá
- vzájomné sympatie, iskra
- ten človek by mi mal do života vnášať hodnoty, inšpirovať ma, posúvať ma vpred a umožňovať mi rásť, tak ako aj ja jemu
- vzájomné podporovanie sa
- ten pocit, že mi na tebe ako človeku záleží a kby sa ti niečo stane mrzelo by ma to
- cítiť sa pri danej osobe dobre, príjemne a sama sebou
- prienik v hudbe
- máme sa o čom rozprávať
- vzťah nie je potreba, ale bonus

No a potom sa ľudia spoznávajú a vyhodnocujú, ako im to spolu ladí, či si rozumejú, ako sú schopní riešiť hádky a nezhody a či sa pocity prehlbujú, alebo to na chvíľku postálo.

Tým, že som mala tak dlhý vzťah viem, že zaľúbenie opadne, príťažlivosť na určité obdobie opadne, láska sa vie vytratiť alebo dostať do veľmi nízkej úrovni, preto sú podľa mňa dôležité tieto hodnoty. Na všetkom sa dá pracovať, ak človek chce a záleží mu na tom druhom.

Verím, že vzťah spočíva na práci. Nie z každého zaľúbenia sa vie vzniknúť vzťah. Láska je voľba.