Muži, kteří usínají až po půl jedenácté, mají třikrát častěji sníženou kvalitu ejakulátu – méně spermií v semenné tekutině a více těch s vadami. Pokud jsou spát až po půlnoci, pak je kvalita spermatu čtyřikrát častěji podprůměrná.
Muži, kteří spí 7,5 hodiny až osm hodin denně, mají šestkrát častěji zdravé sperma než ti, kteří spí méně než sedm hodin denně.
„Časný odchod do postele a spánek v délce 7,5 až osm hodin souvisel s vyšší kvalitou spermatu,“ tvrdí autor výzkumu profesor Hans Jakob Ingerslev z Aarhuské univerzity.
Ponocování obecně narušuje cirkadiánní biorytmy a tím poškozuje pravidelné cykly hormonálního systému v těle. Proto dochází k poškození tvorby spermií.